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Geburtsvorbereitung: Alternative Methoden
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Die Sophrologie

 
Die Sophrologie

Eine sanfte Methode um mit sich selbst wieder eins zu werden.

Das Prinzip.
Die Sophrologie, d.h.
die „Wissenschaft des Bewusstseins und der transzendentalen Werte der Existenz“, wurde 1960 vom spanischen Psychiater und Neurochirugen Professor Alfonso Caycedo gegründet.
Es handelt sich dabei
um eine synthetische Entspannungstherapie aus Zen, Imagetraining, Positive-Denkweise, Yoga, Meditation und der Relaxation-Methode.
Bei der sophrologischen Geburtsvorbereitung geht es also darum sich durch Entspannungsübungen des eigenen Körpers bewusst zu werden, ihn zu visualisieren und die Atmung zu beherrschen um die Geburtsschmerzen kontrollieren zu können (ohne diese ganz auszuschalten).

Wie funktioniert diese Methode? Die werdenden Mütter befinden sich in Sitzposition oder in einer anderen für sie bequemen Haltung. Mit geschlossenen Augen führen die Frauen unter der Aufsicht eines Sophrologen Übungen zur Visualisierung ihres eigenen Körpers und des Platzes ihres Babys sowie zur Entspannung und zur Ein- und Ausatmung durch. Sind die Frauen einmal mit dem Übungsablauf vertraut können sie die Übungen auch zu Hause durchführen sobald sie müde, gestresst, nervös oder beunruhigt sind...

Diese Methode ermöglicht es sich auf sich selbst zu konzentrieren, zur inneren Ruhe zu finden und zu relaxen.
Am Tag der Entbindung wird die Visualisierung des Geburtsweges des Babys und der Entbindungsetappen der Mutter helfen im richtigen Moment ein- bzw. auszuatmen und damit die Entbindung zu begleiten statt zu hemmen.
Die Sophrologie kann bereits ab dem 5. Monat praktiziert werden.




  
  

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Veröffentlicht von der Mama-Redaktion
am 17/12/2009
Die Lesernote:3/5 
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