Für Mami & Baby: Die wichtigsten Nährstoffe in der Schwanger­schaft
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Jod

Jod


Jod ist für die meisten Menschen ein Problem - nicht umsonst wird Salz mit Jod angereichert. Schwangere haben ab der 12. Schwangerschaftswoche einen höheren Bedarf, der bei 230 µg pro Tag liegt. Jod wird für die Entwicklung des Gehirns des Babys benötigt. Gegebenenfalls ist ein Nahrungsergänzungsmittel notwendig. Viele Folsäurepräparate enthalten zusätzlich Jod. Da ein zu viel an Jod für Mutter und Kind nicht gut ist, sollten Sie dem Arzt die Entscheidung überlassen, ob Sie Jodtabletten nehmen sollen oder nicht.

Es gibt natürlich auch jodreiche Lebensmittel:

100 g Brathering: 131 µg Jod
100 g Lachs: 34 µg Jod
100 g Thunfisch: 50 µg Jod
100 g Kabeljau: 120 µg Jod
100 g Scholle: 190 µg Jod
100 g Schellfisch: 243 µg Jod
100 g Feldsalat: 62 µg Jod
100 g Champignons: 18 µg Jod
100 g Milch: 3 µg Jod


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Veröffentlicht von
am 26/08/2013
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