Für Mami & Baby: Die wichtigsten Nährstoffe in der Schwanger­schaft
  
Eisen

Eisen


Der Mineralstoff Eisen steht in direkter Verbindung mit unserem Blut und dem Sauerstofftransport. Da der Körper während der Schwangerschaft etwa einen Liter mehr Blut enthält, steigt auch der Eisenbedarf auf 30 mg pro Tag an.

Insbesondere im letzten Drittel der Schwangerschaft kann es zu einem Eisenmangel kommen. Der Frauenarzt kontrolliert den Eisengehalt bei den Blutuntersuchungen und verschreibt gegebenenfalls ein Eisenpräparat. Besser ist es, wenn Sie auf eine eisenreiche Ernährung achten. Da der Körper Eisen zusammen mit Vitamin C am besten verwerten kann, sollten Sie immer ein Glas Orangensaft zum Essen trinken oder mit Zitrone würzen.

Eisenreiche Lebensmittel:
100 g Haferflocken: 5,2 mg Eisen
100 g Hirse: 9 mg Eisen
100 g Roggenvollkornbrot: 3 mg Eisen
100 g Fenchel: 2,7 mg Eisen
100 g Spinat: 4,1 mg Eisen
100 g weiße Bohnen: 6,1 mg Eisen
100 g Kalbsbrust: 3 mg Eisen
100 g Schweinefilet: 1,5 mg Eisen
100 g Rinderfilet: 2,3 mg Eisen




Video: Ernährung in der Schwangerschaft: Was erlaubt ist und wovon du lieber die Finger lassen solltest!

  • Ernährung in der Schwangerschaft: Was erlaubt ist und wovon du lieber die Finger lassen solltest!
  • Essen was man will? DAS solltet ihr über Gewichtszunahme in der Schwangerschaft wissen!
  • Die Entwicklung von Babys: Was kann mein Kind mit 5 Monaten?

Veröffentlicht von
am 26/08/2013
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 05/01/2018
News Mama
Praktische Tipps
Video
Endlich windelfrei: Mit diesem Töpfchentraining wird dein Kind schnell trocken
Schleim selber machen: kinderleichte & schnelle Rezepte (auch ohne Kleber)
Die besten Tipps gegen Übelkeit in der Schwangerschaft
Baby da, Freunde weg? Die überraschenden Ergebnisse unserer Mama-Umfrage
Alle Mama News sehen
Die Geburt richtig vorbereiten: Erstelle deinen Geburtsplan
Schwangerschaftsstreifen: Lästiges Übel oder vermeidbarer Schönheitsfehler?
Geburt: Wann sollte man ins Krankenhaus fahren?
Gewichts­zunahme in der Schwangerschaft: Wie viel ist gesund für Mama & Baby?
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Mama sehen
Dieser Foto-Workshop begeisterte unsere Mama-Bloggerinnen!
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de