Für Mami & Baby: Die wichtigsten Nährstoffe in der Schwanger­schaft
  
Calcium

Calcium


Calcium sorgt für starke Knochen, auch beim Baby. Der Calciumbedarf ist während einer Schwangerschaft zwar nicht erhöht, trotzdem sollten Schwangere darauf achten, ausreichend Calcium mit der Nahrung aufzunehmen, weil sich das Baby ansonsten an den Vorräten der Mutter bedient. Ein Mangel sorgt oft für Zahnprobleme der Mutter sowie im Knochenbau und den Zahnanlagen des Kindes.

Die besten Calciumlieferanten sind Milch und Milchprdoukte. Doch auch Hülsenfrüchte, Gemüse und Mineralwasser sind gute Quellen.

100 g Milch: 123 mg Calcium
100 g Joghurt: 120 mg Calcium
100 g Butterkäse (30 % Fett): 800 mg Calcium
100 g Emmentaler: 1100 mg Calcium
100 g Gouda: 800 mg Calcium
100 g Brokkoli: 105 mg Calcium
100 g Grünkohl: 212 mg Calcium
100 g Spinat: 126 mg Calcium



Video: Ernährung in der Schwangerschaft: Was erlaubt ist und wovon du lieber die Finger lassen solltest!

  • Ernährung in der Schwangerschaft: Was erlaubt ist und wovon du lieber die Finger lassen solltest!
  • Essen was man will? DAS solltet ihr über Gewichtszunahme in der Schwangerschaft wissen!
  • Möhrenbrei für Babys: So einfach könnt ihr den Klassiker selbst zubereiten

Veröffentlicht von
am 26/08/2013
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 18/12/2017
News Mama
Praktische Tipps
Video
8 DIY Kinder-Geschenke, über die sich Oma & Opa garantiert freuen
Baby da, Freunde weg? Die überraschenden Ergebnisse unserer Mama-Umfrage
Eins, zwei oder mehr? Dieser Test verrät, wie viele Kinder du haben wirst!
DESHALB bekommen meine Kinder nur 3 Geschenke zu Weihnachten
Alle Mama News sehen
Die Geburt richtig vorbereiten: Erstelle deinen Geburtsplan
Schwangerschaftsstreifen: Lästiges Übel oder vermeidbarer Schönheitsfehler?
Geburt: Wann sollte man ins Krankenhaus fahren?
Gewichts­zunahme in der Schwangerschaft: Wie viel ist gesund für Mama & Baby?
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Mama sehen
Teilen lernen: Diese Situation kennt wirklich JEDE Mama (und kann drüber schmunzeln)
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de