Für Mami & Baby: Die wichtigsten Nährstoffe in der Schwanger­schaft
  
Calcium

Calcium


Calcium sorgt für starke Knochen, auch beim Baby. Der Calciumbedarf ist während einer Schwangerschaft zwar nicht erhöht, trotzdem sollten Schwangere darauf achten, ausreichend Calcium mit der Nahrung aufzunehmen, weil sich das Baby ansonsten an den Vorräten der Mutter bedient. Ein Mangel sorgt oft für Zahnprobleme der Mutter sowie im Knochenbau und den Zahnanlagen des Kindes.

Die besten Calciumlieferanten sind Milch und Milchprdoukte. Doch auch Hülsenfrüchte, Gemüse und Mineralwasser sind gute Quellen.

100 g Milch: 123 mg Calcium
100 g Joghurt: 120 mg Calcium
100 g Butterkäse (30 % Fett): 800 mg Calcium
100 g Emmentaler: 1100 mg Calcium
100 g Gouda: 800 mg Calcium
100 g Brokkoli: 105 mg Calcium
100 g Grünkohl: 212 mg Calcium
100 g Spinat: 126 mg Calcium



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Veröffentlicht von
am 26/08/2013
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