Für Mami & Baby: Die wichtigsten Nährstoffe in der Schwanger­schaft
  
Magnesium

Magnesium


Knochenaufbau, Stoffwechsel: Magnesium ist ein ziemlich wichtiger Mineralstoff - besonders während einer Schwangerschaft. Ein Mangel kann neben harmlosen Wadenkrämpfen zu Fehlgeburten und frühzeitigen Wehen führen. Manche Ärzte verschreiben deswegen vorsorglich ein Nahrungsergänzungsmittel. Besser ist es jedoch, wenn Sie ausreichend magnesiumhaltige Lebensmittel essen und so den Tagesbedarf von 310 mg decken.

Magnesiumreiche Lebensmittel:
100 g Kürbiskerne: 534 mg Magnesium
100 g Cashews: 267 mg Magnesium
100 g Spinat: 58 mg Magnesium
100 g weiße Bohnen: 140 mg Magnesium
100 g Kichererbsen: 155 mg Magnesium
100 g Haferflocken: 138 mg Magnesium
100 g Hirse: 170 mg Magnesium
100 g Vollkornbrot: 70 mg Magnesium
100 g Seezunge: 49 mg Magnesium
100 g Lachs: 29 mg Magnesium
100 g Hackfleisch: 33 mg Magnesium
100 g Hühnchen: 37 mg Magnesium


Video: Ernährung in der Schwangerschaft: Was erlaubt ist und wovon du lieber die Finger lassen solltest!

  • Ernährung in der Schwangerschaft: Was erlaubt ist und wovon du lieber die Finger lassen solltest!
  • Essen was man will? DAS solltet ihr über Gewichtszunahme in der Schwangerschaft wissen!
  • Für immer und ewig: Mama ist einfach die Beste!

Veröffentlicht von
am 26/08/2013
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 23/10/2017
News Mama
Praktische Tipps
Video
Daddy Cool? 11 Anzeichen, dass er ein guter Papa wird
Diese 5 Regeln zum eigenen Körper MUSS jedes Kind kennen
Risikoschwangerschaft: Was bedeutet das für Mama & Baby?
Lifestyle-Box gewinnen: Mach mit bei der großen gofeminin Mama-Umfrage!
Alle Mama News sehen
Schön gestylt mit Babybauch: 10 Mode-Tipps für Schwangere
Babys Nägel und Haare schneiden: Diese Tricks sollten Eltern kennen
Rund ums Stillkissen: Entspannt in Schwangerschaft und Stillzeit
Das Geheimnis um den Mutterinstinkt: Wie entsteht eigentlich mütterliche Fürsorge?
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Mama sehen
Kinderbasteln mit Maggy: Individuelle Stempel
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de