Für Mami & Baby: Die wichtigsten Nährstoffe in der Schwanger­schaft
  
Magnesium

Magnesium


Knochenaufbau, Stoffwechsel: Magnesium ist ein ziemlich wichtiger Mineralstoff - besonders während einer Schwangerschaft. Ein Mangel kann neben harmlosen Wadenkrämpfen zu Fehlgeburten und frühzeitigen Wehen führen. Manche Ärzte verschreiben deswegen vorsorglich ein Nahrungsergänzungsmittel. Besser ist es jedoch, wenn Sie ausreichend magnesiumhaltige Lebensmittel essen und so den Tagesbedarf von 310 mg decken.

Magnesiumreiche Lebensmittel:
100 g Kürbiskerne: 534 mg Magnesium
100 g Cashews: 267 mg Magnesium
100 g Spinat: 58 mg Magnesium
100 g weiße Bohnen: 140 mg Magnesium
100 g Kichererbsen: 155 mg Magnesium
100 g Haferflocken: 138 mg Magnesium
100 g Hirse: 170 mg Magnesium
100 g Vollkornbrot: 70 mg Magnesium
100 g Seezunge: 49 mg Magnesium
100 g Lachs: 29 mg Magnesium
100 g Hackfleisch: 33 mg Magnesium
100 g Hühnchen: 37 mg Magnesium


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Veröffentlicht von
am 26/08/2013
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