Endlich straff! Diese Übungen bringen Bauch, Beine & Po in Form
  
Seitkick

Seitkick


Für die Oberschenkel und den Po:

Stellen Sie sich aufrecht hin und spannen Sie den Bauch an. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das linke Bein und heben Sie das rechte Bein auf Hüfthöhe (oder so hoch es geht). Beugen und strecken Sie das Bein kraftvoll 10 x - möglichst ohne es abzusetzen. Dann das Bein wechseln.

10 Wiederholungen und 3 Sätze pro Seite


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Veröffentlicht von
am 08/09/2013
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