Endlich straff! Diese Übungen bringen Bauch, Beine & Po in Form
  
Sit-ups mit angewinkelten Beinen

Sit-ups mit angewinkelten Beinen


Für die gerade Bauchmuskulatur:

Legen Sie sich bequem auf den Boden. Die Beine liegen im 90 Grad Winkel auf einem Gymnastikball oder einem Stuhl ab. Stützen Sie den Kopf mit den Fingerspitzen leicht ab. Spannen Sie den Bauch fest an und kommen Sie langsam in drei Stufen nach oben, bevor Sie den Oberkörper in drei Stufen wieder absenken. 12 Wiederholungen.

Variante: Auch diese Übung können Sie schräg ausführen und damit die schrägen Bauchmuskeln trainieren.

12 Wiederholungen, 3 Sätze


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Veröffentlicht von
am 08/09/2013
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