Endlich straff! Diese Übungen bringen Bauch, Beine & Po in Form
  
Po-Lift

Po-Lift


Für den Po:

Legen Sie sich auf den Rücken. Stellen Sie die Beine auf und schieben Sie Ihren Po hoch. Die Fußgelenke befinden sich unter den Knien. Spannen Sie Po und Bauch an und heben und senken Sie den Po 20 x ab. Legen Sie ihn aber nicht vollständig auf dem Boden ab.

Variante: Schwerer wird's, wenn Sie abwechselnd ein Bein austrecken, während Sie den Po heben und senken.

20 Wiederholungen, 3 Sätze


Video: Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille

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Veröffentlicht von
am 08/09/2013
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