Endlich straff! Diese Übungen bringen Bauch, Beine & Po in Form
  
Ausfallschritt

Ausfallschritt


Für die Oberschenkel und den Po:

Stellen Sie sich aufrecht hin und spannen Sie den gesamten Körper an. Machen Sie nun mit dem rechten Bein einen großen Ausfallschritt nach vorn. Das rechte Knie sollte dabei nicht über das rechte Fußgelenk hinausragen. Wieder zurückkommen und 15 x wiederholen. Dann die Seite wechseln.

Variante: Wer mag nimmt in jede Hand eine Hantel, dann wird's schwerer und Sie trainieren gleichzeitig die Arme.

15 Wiederholungen, 3 Sätze


Video: Bauch, Beine & Po: Fitness Hip Hop Body Workout

  • Bauch, Beine & Po: Fitness Hip Hop Body Workout
  • Basic Electro-Swing Workout für Bauch, Beine & Po
  • Fit mit Kevin: Der Klassiker 'Bauch-Beine-Po' reloaded!

Veröffentlicht von
am 08/09/2013
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 25/04/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Bauchweh adé: Die 5 besten Hausmittel gegen Regelschmerzen
Aufgepasst: 5 Fehler, die alle Yogaanfänger machen - und wie du sie geschickt vermeidest!
Leichter Genuss! Schnelle Low-Carb-Eierlikör-Torte
Hartnäckige Röllchen: SO wirst du das verhasste Unterbauchfett endlich los!
Alle Fit & Gesund News sehen
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Bootylicious! Tipps für einen festen, knackigen Po
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Für alle Stressgeplagten: Das schnelle Bauch Express-Workout
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de