Endlich straff! Diese Übungen bringen Bauch, Beine & Po in Form
  
Ausfallschritt

Ausfallschritt


Für die Oberschenkel und den Po:

Stellen Sie sich aufrecht hin und spannen Sie den gesamten Körper an. Machen Sie nun mit dem rechten Bein einen großen Ausfallschritt nach vorn. Das rechte Knie sollte dabei nicht über das rechte Fußgelenk hinausragen. Wieder zurückkommen und 15 x wiederholen. Dann die Seite wechseln.

Variante: Wer mag nimmt in jede Hand eine Hantel, dann wird's schwerer und Sie trainieren gleichzeitig die Arme.

15 Wiederholungen, 3 Sätze


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Veröffentlicht von
am 08/09/2013
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