Endlich straff! Diese Übungen bringen Bauch, Beine & Po in Form
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Standwaage

Standwaage


Für die Oberschenkel und den Gleichgewichtssinn:

Die Standwaage sieht harmlos aus, trainiert aber die Haltekraft der Beine und die tiefliegende Muskulatur. Stellen Sie sich aufrecht hin und bringen Sie Spannung in den Körper. Verlagern Sie das Gewicht auf das rechte Bein und strecken Sie das linke Bein gerade nach hinten aus. Idealerweise befindet es sich auf Hüfthöhe. Gleichzeitig geht Ihr Oberkörper nach vorn, so dass der Rücken mit dem Bein eine Linie bildet. Wer mag, streckt den rechten Arm aus. 15 Sekunden halten, dann das Bein wechseln.

15 Sekunden und 3 Sätze je Bein


Video: Bauch, Beine & Po: Fitness Hip Hop Body Workout

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Veröffentlicht von
am 08/09/2013
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