Endlich straff! Diese Übungen bringen Bauch, Beine & Po in Form
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Standwaage

Standwaage


Für die Oberschenkel und den Gleichgewichtssinn:

Die Standwaage sieht harmlos aus, trainiert aber die Haltekraft der Beine und die tiefliegende Muskulatur. Stellen Sie sich aufrecht hin und bringen Sie Spannung in den Körper. Verlagern Sie das Gewicht auf das rechte Bein und strecken Sie das linke Bein gerade nach hinten aus. Idealerweise befindet es sich auf Hüfthöhe. Gleichzeitig geht Ihr Oberkörper nach vorn, so dass der Rücken mit dem Bein eine Linie bildet. Wer mag, streckt den rechten Arm aus. 15 Sekunden halten, dann das Bein wechseln.

15 Sekunden und 3 Sätze je Bein


Video: Bauch-Beine-Po-Workout: Das perfekte Training für alle Problemzonen

  • Bauch-Beine-Po-Workout: Das perfekte Training für alle Problemzonen
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  • 5 x 5: Das Blitz-Workout für den ganzen Körper

Veröffentlicht von
am 08/09/2013
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