Endlich straff! Diese Übungen bringen Bauch, Beine & Po in Form
  
Schräge Crunches

Schräge Crunches


Für die schräge Bauchmuskulatur:

Legen Sie sich auf den Boden, die Beine sind angewinkelt. Nehmen Sie die Fingerspitzen an den Hinterkopf, spannen Sie den Bauch fest an und kommen Sie schräg zur rechten Seite hoch. Wieder in die Mitte zurück und zur linken Seite hochkommen. 20 Wiederholungen.

Variante: Schwerer wird's, wenn Sie die Beine angewinkelt in die Luft nehmen und Ellbogen und Knie zueinanderbringen: rechtes Knie, linker Ellbogen und umgekehrt.

20 Wiederholungen, 3 Sätze


Video: Kurz-Workout: Bauch, Beine, Po

  • Kurz-Workout: Bauch, Beine, Po
  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille
  • Fit mit Kevin: Der Klassiker 'Bauch-Beine-Po' reloaded!

Veröffentlicht von
am 08/09/2013
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