Die besten Bauch-Beine-Po-Übungen für einen straffen Körper
  
Übung für Oberschenkel und Po
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Übung für Oberschenkel und Po


Schon mit einfachen Hilfsmitteln können Sie etwas für straffe Beine und einen knackigen Po tun. Idealerweise haben Sie zu Hause einen Step, den Sie für diese Übung benutzen. Falls nicht, nehmen Sie einfach eine Treppenstufe zu Hilfe. Das geht auch.

Übung:
Steigen Sie zuerst mit dem einen Fuß, dann mit dem anderen auf die Stufe. Wieder runter und rauf. Das macht zu guter Musik am meisten Spaß. Erhöhen Sie die Intensität, indem Sie die Schritte leicht springen oder joggen. Auch über die Geschwindigkeit erhöhen Sie die Anstrengung. 3 bis 5 Minuten machen, dann eine kleine Pause und noch zwei Runden.

Tipp:
Halten Sie den Rücken gerade und setzen Sie immer den ganzen Fuß auf.


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Veröffentlicht von
am 07/10/2012
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