Die besten Bauch-Beine-Po-Übungen für einen straffen Körper
  
Übung für Po und Oberschenkelrückseite
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Übung für Po und Oberschenkelrückseite


Tschüss, Cellulite! Diese Übung strafft speziell die hintere Oberschenkelmuskulatur und sagt der lästigen Cellulite den Kampf an.

Sie benötigen für diese Übung wahlweise einen Stuhl, ein Sofa, Bett oder einen niedrigen Tisch.

Übung:
Legen Sie sich bequem auf den Rücken. Legen Sie Ihre Füße nun auf die Stuhlkante und verschränken Sie die Arme über Ihrer Brust. Heben Sie nur mit der Kraft von Beinen und Po Ihr Gesäß einige Zentimeter vom Boden ab und halten diese Spannung einige Sekunden. Ablegen und fünf Mal wiederholen.

Je höher die Auflage für Ihre Füße ist, desto anstrengender ist diese Übung.

Tipp:
Fangen Sie am besten mit einem flachen Sofa oder Bett statt einem Stuhl an, sonst geht die Übung unter Umständen zu sehr auf Ihren Rücken.


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Veröffentlicht von
am 07/10/2012
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