Die besten Bauch-Beine-Po-Übungen für einen straffen Körper
  
Übung für Po und Oberschenkelrückseite
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Übung für Po und Oberschenkelrückseite


Noch eine tolle Übung, mit der Sie was für einen knackigen Po und straffe Oberschenkel tun!

Übung:
Stellen Sie sich vor einen Tisch oder eine andere niedrige Oberfläche, legen Sie die Unterarme bequem auf und heben dann das rechte Bein gestreckt an, bis es eine gerade Linie mit dem Rücken bildet. 25 Wiederholungen, dann das Bein wechseln. 3 Sätze pro Bein.

Tipp:
Etwas leichter wird's, wenn Sie diese Übung aus dem Vierfüßerstand heraus machen. Knien Sie sich dafür auf den Boden. Die Beine sind unter der Hüfte, die Arme unter den Schultern und heben Sie langsam ein Bein an.

Achten Sie darauf, den Rücken gerade zu lassen und heben Sie das Bein nicht höher als bis es eine gerade Linie mit dem Rücken bildet.


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Veröffentlicht von
am 07/10/2012
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