Die besten Bauch-Beine-Po-Übungen für einen straffen Körper
  
Übung für die Oberschenkel
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Übung für die Oberschenkel


Diese Übung ist super für Ihre Oberschenkel, ganz besonders für die Innenseiten.

Übung:
Spreizen Sie Ihre Beine etwas mehr als hüftbreit, die Füße stehen fest auf dem Boden. Verlagern Sie nun Ihr Gewicht auf die rechte Seite und beugen das rechte Bein. Wechseln Sie über zur linken Seiten, pro Seite 25 Wiederholungen, dann eine kleine Pause und nochmal 2 Sätze.

Tipp:
Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken während dieser Übung gerade ist. Ihr Knie sollte nie über die Fußspitze hinausgehen, das schadet den Gelenken.

Variante:
Konzentrieren Sie sich erst auf eine, dann auf die andere Seite. Sprich, beugen Sie das rechte Bein, verlagern Ihr Gewicht dann aber nicht auf die linke Seite, sondern gehen nur bis zur Mitte zurück und von da aus wieder auf die rechte Seite. So erhöhen Sie die Intensität der Übung.


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Veröffentlicht von
am 07/10/2012
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