Die besten Bauch-Beine-Po-Übungen für einen straffen Körper
  
Übung für die obere Bauchmuskulatur
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Übung für die obere Bauchmuskulatur


Ein flacher Bauch ist der Traum vieler Frauen. Mit den folgenden Übungen kommen Sie Ihrem Ziel ein Stückchen näher, denn hier werden gezielt die obere, untere und schräge Bauchmuskulatur trainiert.

Übung:
Legen Sie sich entspannt auf den Boden, Ihre Waden liegen - möglichst im rechten Winkel - auf einem Stuhl ab. Verschränken Sie Ihre Arme vor der Brust, spannen den Bauch an und heben den Oberkörper nur mit Hilfe Ihrer Bauchmuskeln einige Zentimeter vom Boden ab. 25 Wiederholungen, dann eine kleine Pause und noch 2 Sätze.

Tipp:
Am Anfang ist es für viele angenehmer, wenn Sie die Hände an den Kopf legen, das entlastet den Nacken. Doch Vorsicht: Ziehen Sie sich nicht mit den Armen hoch, nutzen Sie Ihre Bauchmuskulatur.


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Veröffentlicht von
am 07/10/2012
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