Die besten Bauch-Beine-Po-Übungen für einen straffen Körper
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Übung für obere und untere Bauchmuskulatur
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Übung für obere und untere Bauchmuskulatur


Diese Übung ist wunderbar für den gesamten Bauch.

Übung:
Legen Sie sich bequem auf den Rücken, die Arme liegen locker neben dem Körper. Heben Sie die Beine im rechten Winkel an, so dass die Waden parallel zum Boden sind. Spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur und heben Sie nun gleichzeitig Ihren Oberkörper leicht an und ziehen die Oberschenkel Richtung Kopf, so dass sich der Po vom Boden abhebt. 25 Wiederholungen, 3 Sätze

Tipp:
Etwas angenehmer für den Nacken wird die Übung, wenn Sie die Finger leicht an den Kopf heben. Achten Sie aber darauf, nur Ihre Bauchmuskeln zu heben!

Variante für die schrägen Bauchmuskeln:
Heben Sie den Oberkörper an, schieben dann aber die Arme erst auf der linken, dann auf der rechten Seite an den Beinen vorbei.



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Veröffentlicht von
am 07/10/2012
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