Die besten Bauch-Beine-Po-Übungen für einen straffen Körper
 Foto 9/9 
Übung für obere und untere Bauchmuskulatur
In diesem Artikel

Übung für obere und untere Bauchmuskulatur


Diese Übung ist wunderbar für den gesamten Bauch.

Übung:
Legen Sie sich bequem auf den Rücken, die Arme liegen locker neben dem Körper. Heben Sie die Beine im rechten Winkel an, so dass die Waden parallel zum Boden sind. Spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur und heben Sie nun gleichzeitig Ihren Oberkörper leicht an und ziehen die Oberschenkel Richtung Kopf, so dass sich der Po vom Boden abhebt. 25 Wiederholungen, 3 Sätze

Tipp:
Etwas angenehmer für den Nacken wird die Übung, wenn Sie die Finger leicht an den Kopf heben. Achten Sie aber darauf, nur Ihre Bauchmuskeln zu heben!

Variante für die schrägen Bauchmuskeln:
Heben Sie den Oberkörper an, schieben dann aber die Arme erst auf der linken, dann auf der rechten Seite an den Beinen vorbei.



Video: Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout

  • Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout
  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille
  • ► Video: Ran an den Speck: Die besten Fatburner-Übungen im Video

Veröffentlicht von
am 07/10/2012
Die Lesernote:4.7/5 
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Die besten Bauch-Beine-Po-Übungen
Was gibt’s Neues? 07/12/2016
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Stoffwechsel anregen: SO bringst du deinen Körper in Schwung!
Weihnachtsstress vermeiden: 5 Tipps, mit denen ihr ENDLICH mal erholt ins neue Jahr kommt
Wenig Kohlenhydrate, viel Geschmack: 3 leckere Rezepte für Low-Carb Plätzchen
Figurschoner-Tricks: So kommt ihr schlank durch die Feiertage!
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Kraft & Beweglichkeit: Fit bleiben in der Schwangerschaft!
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de