Die besten Bauch-Beine-Po-Übungen für einen straffen Körper
  
Übung für die schräge Bauchmuskulatur
In diesem Artikel

Übung für die schräge Bauchmuskulatur


Auch die schrägen Bauchmuskeln müssen trainiert werden, sonst wird das nichts mit dem Sixpack!

Übung:
Legen Sie sich mit dem Rücken auf einen Gymnastikball, die Beine stehen im 90 Grad Winkel vor dem Ball. Spannen Sie den Bauch an, strecken Sie die Arme gerade nach vorn und drücken nun die rechte Hand nach vorn, möglichst nah an das rechte Knie heran. Der Rücken bleibt während der gesamten Übung auf dem Ball, er wird nicht angehoben. Pro Seite 25 Wiederholungen, 3 Sätze.

Tipp:
Schauen Sie nach oben an die Decke, das erleichtert es, die richtige Position beizubehalten.

Variante ohne Gymnastikball:
Legen Sie sich auf den Boden, heben Sie die Beine im rechten Winkel an, Ihre Unterschenkel sind parallel zum Boden, die Arme seitlich ausgestreckt am Körper. Spannen Sie den Bauch an, heben den Oberkörper an und drücken die rechte Hand nach vorn. Auch hier gilt: 25 Wiederholungen und 3 Sätze pro Seite.


Video: Basic Electro-Swing Workout für Bauch, Beine & Po

  • Basic Electro-Swing Workout für Bauch, Beine & Po
  • Bauch-Beine-Po-Workout: Das perfekte Training für alle Problemzonen
  • Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout

Veröffentlicht von
am 07/10/2012
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Die besten Bauch-Beine-Po-Übungen
Was gibt’s Neues? 22/10/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Fit werden mit ganz viel Spaß: Deshalb ist ZUMBA so effektiv!
Rückenschmerzen adé: Diese Produkte helfen bei Beschwerden
Gegen die Erkältung: Ingwer-Shots sind DER Booster fürs Immunsystem!
Sie verlor 65 Kilogramm - mit einem einfachen Trick beim Einkaufen!
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Ganzkörpertraining: Fitness Latin Dance-Workout
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de