Seid ihr bereit? Die große 4-Wochen-Bauch-weg-Challenge
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Woche 5- ...: Durchhalten!

Woche 5- ...: Durchhalten!


Nach vier Wochen seht ihr vermutlich schon erste Veränderungen. Nehmt euch das Maßband und messt mogens nach, wie viele Zentimeter ihr schon verloren habt.

Wenn ihr euer Ziel noch nicht erreicht habt, heißt es: Dranbleiben! Macht weiter wie bisher! Macht weiterhin dreimal pro Woche Ausdauer- und Krafttraining, behaltet die Entspannungsübungen bei und achtet auf eure Ernährung.

Tipp: Erhöht beim Krafttraining die Anzahl der Wiederholungen und nehmt Gewichte zuhilfe, wenn es zu einfach wird. Beim Ausdauersport könnt ihr Dauer, Geschwindigkeit und Widerstand steigern. Es soll ja nicht langweilig werden!


Bild: © Getty Images


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Veröffentlicht von
am 01/01/2015
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