Der Bauch muss weg! Das beste Training

 
So geht der Bauch weg: Das richtige Training
So geht der Bauch weg: Das richtige Training


Gute Vorsätze gab es in der Vergangenheit viele. Doch jetzt reicht's! Jetzt muss wirklich was passieren: Der Bauch muss weg! Auch wenn das regelmäßiges Training und harte Arbeit bedeutet. Von nix kommt eben nix.

Bleibt nur die Frage: Wie geht der Bauch weg? Welches Training sorgt für eine flache, straffe Körpermitte? Die Antwort lautet: Sport und Ernährung. Eins davon reicht leider nicht, in beiden Bereichen muss etwas geändert werden.

Der wichtigste Baustein ist Sport. Damit der Bauch weg geht, brauchen Sie zwei Arten von Training: Kraft und Ausdauer. Besonders wichtig ist die Ausdauer. Beim Ausdauertraining wird reichlich Fett verbrannt - im gesamten Körper. Das ist die Grundvoraussetzung dafür, dass Sie abnehmen. Mit speziellen Bauchmuskelübungen bauen Sie Muskeln auf. Achten Sie darauf, dass Sie sowohl die geraden als auch die schrägen Muskeln trainieren. Die Taille sollten Sie ebenfalls nicht vergessen.

Damit der Bauch dauerhaft weg geht, müssen Sie neben regelmäßigem Training etwas an Ihrer Ernährung ändern. All die einfachen Kohlenhydrate, wie sie in Süßigkeiten, Fast Food, Alkohol oder Weißmehlprodukten stecken, machen sich bevorzugt am Bauch breit. Damit der schön schlank wird, sollten Sie größtenteils auf diese Lebensmittel verzichten und bevorzugt zu Gemüse, Obst, Vollkornprodukten sowie mageren Milchprodukten, Fleisch und Fisch greifen. Dann steht dem Ziel "Flacher Bauch" nichts im Wege.



db  

Video: Für alle Stressgeplagten: Das schnelle Bauch Express-Workout

  • Für alle Stressgeplagten: Das schnelle Bauch Express-Workout
  • Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß
  • Bauch-Beine-Po-Workout: Das perfekte Training für alle Problemzonen

Veröffentlicht von
am 23/08/2014
Die Lesernote:4/5 
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 24/10/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Fit werden mit ganz viel Spaß: Deshalb ist ZUMBA so effektiv!
Rückenschmerzen adé: Diese Produkte helfen bei Beschwerden
Gegen die Erkältung: Ingwer-Shots sind DER Booster fürs Immunsystem!
Sie verlor 65 Kilogramm - mit einem einfachen Trick beim Einkaufen!
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Ganzkörpertraining: Fitness Latin Dance-Workout
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de