Der Bauch muss weg! Das beste Training & viele Tipps
  
Hohe Crunches

Hohe Crunches


Diese Crunches funktionieren am besten zusammen mit einem Partner, sonst rutscht man schnell weg. Alternativ kann man seine Füße auch unter einem Sofa oder Bett einhaken.

So geht's:
Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine sind leicht aufgestellt, die Füße werden von einer zweiten Person am Boden gehalten. Nehmen Sie die Hände an den Hinterkopf, spannen Sie den Bauch fest an und heben Sie dann den Oberkörper komplett vom Boden ab. Achten Sie darauf, dass Sie nicht mit Schwung hochkommen, sondern die Bauchmuskeln nutzen. Motivierender ist es, wenn Sie Ihr Gegenüber abklatschen.

Zehn Wiederholungen à drei Sätze


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Veröffentlicht von
am 23/08/2014
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