Der Bauch muss weg! Das beste Training & viele Tipps
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Auf in den Boxring!

Auf in den Boxring!


Boxen ist viel mehr als ein aggressives Training für die Arme. Es ist ein tolles Ganzkörpertraining, mit dem Sie was für die Ausdauer tun und auch die Bauchmuskeln stärken.

So geht's:
Wer keinerlei Erfahrung hat, sollte sich statt einem echten Trainingspartner lieber einen Sandsack zum Trainieren suchen. Wärmen Sie sich vorher gut auf, zum Beispiel mit Seilchenspringen. Das bringt den Kreislauf in Schwung und ist ziemlich anstrengend.

Sind Sie aufgewärmt, dann verpacken Sie die Hände in Boxhandschuhe, spannen Sie den Oberkörper fest an und dann verhauen Sie den Boxsack. Wechseln Sie hohe und tiefe Schläge ab, so werden verschiedene seitliche Muskelgruppen trainiert. Und toll geformte Arme kriegen Sie obendrein.


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Veröffentlicht von
am 23/08/2014
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