Der Bauch muss weg! Das beste Training & viele Tipps
  
Seit-Drehung mit Gewichten

Seit-Drehung mit Gewichten


Diese Übung ist super für die Arme, stärkt gleichzeitig aber auch die Taillenmuskulatur sowie die schrägen Bauchmuskeln. Und für den Rücken tun Sie auch noch was.

So geht's:
Stellen Sie sich aufrecht mit hüftbreit geöffneten Beinen hin. Der Bauch ist fest angespannt, in jeder Hand halten Sie eine Hantel. Die Arme sind im 90 Grad Winkel angewinkelt und liegen fest am Körper an. Drehen Sie den Oberkörper nun nach links, kommen Sie in die Mitte zurück und drehen Sie ihn nach rechts. 20 Wiederholungen pro Seite, insgesamt drei Sätze.

Variante: Setzen Sie sich auf den Boden, die Füße sind aufgestellt, der Oberkörper wird leicht zurückgebeugt. Nehmen Sie die Hantel(n) mittig vor die Brust und drehen Sie den Oberkörper nach rechts und links.


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Veröffentlicht von
am 23/08/2014
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