Der Bauch muss weg! Das beste Training & viele Tipps
  
Seit-Lift mit Gewichten

Seit-Lift mit Gewichten


Hanteln sind nicht nur perfekt, um die Arme zu trainieren, damit können Sie auch einiges für Ihren Bauch und die Taille tun. Wer keine Hanteln hat, kann für den Anfang auch große, gefüllte Wasserflaschen nehmen.

So geht's:
Stellen Sie sich mit hüftbreit geöffneten Beinen aufrecht hin. Spannen Sie den Oberkörper fest an, nehmen Sie in jede Hand eine Hantel und lassen Sie die Arme eng am Körper. Beugen Sie nun den Oberkörper nach rechts, so dass der Arm langsam das Bein heruntergleitet. Hochkommen und 15 Wiederholungen machen, die Übung dann auf der linken Seite genauso ausführen.

Insgesamt pro Seite drei Sätze mit je 15 Wiederholungen.


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Veröffentlicht von
am 23/08/2014
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