Der Bauch muss weg! Das beste Training & viele Tipps
  
Ausdauertraining

Ausdauertraining


Wer dauerhaft am Bauch oder dem restlichen Körper Fett verlieren und die Muskeln zum Vorschein bringen möchte, der kommt um regelmäßiges Ausdauertraining nicht herum. Das gehört einfach dazu, denn es verbrennt richtig viele Kalorien. Nehmen Sie sich an drei Tagen pro Woche 30 bis 45 Minuten Zeit und dann geht's ab aufs Laufband, den Crosstrainer, das Rad, ins Schwimmbad oder was auch immer Sie für die Kondition tun wollen. Möglichkeiten gibt es viele, Hauptsache, Sie kommen ins Schwitzen und sind danach außer Atmen.

Richtig effektiv wird es übrigens, wenn Sie Geschwindigkeit und Intensität zwischendurch abwechseln. Das nennt man Intervalltraining und heizt dem Stoffwechsel richtig ein. Wenn Sie beispielsweise joggen, können Sie Sprints einlegen, auf dem Crosstrainer den Widerstand oder die Geschwindigkeit erhöhen.


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Veröffentlicht von
am 23/08/2014
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