Hallo, Bikini! 6 effektive Bauchübungen für eine straffe Mitte
  
Übung für die Taillenmuskulatur
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Übung für die Taillenmuskulatur


Gehen Sie in den sogenannten Seitstütz: Legen Sie sich gerade auf die rechte Seite, stützen Sie sich auf dem rechten Arm ab, so dass dieser gestreckt ist. Der Körper bildet eine gerade Linie. 15 Sekunden halten, dann den Körper absenken. Kurze Pause, dann noch zwei Sätze und auf der linken Seite wiederholen.

Tipp für Anfänger: Strecken Sie den Arm nicht durch sondern stützen Sie sich auf dem Unterarm ab, der nach vorne ausgestreckt am Boden abliegt.

Tipp für Fortgeschrittene: Heben und senken Sie das Becken langsam. Wer es schafft, hebt dabei das obere Bein einige Zentimeter hoch.


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Veröffentlicht von
am 30/04/2013
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