Hallo, Bikini! 6 effektive Bauchübungen für eine straffe Mitte
  
Übung für die seitliche Bauchmuskulatur
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Übung für die seitliche Bauchmuskulatur


Legen Sie sich auf die rechte Seite, die Beine sind angewinkelt und liegen am Boden auf.

Spannen Sie Ihren Bauch an und nehmen Sie die Hände an den Hinterkopf. Heben Sie nun den Oberkörper nur aus der Bauchkraft heraus ein paar Zentimeter vom Boden ab. Wieder absenken und 15 Wiederholungen machen. Kurze Pause, dann noch zwei Sätze und alles auf der linken Seite wiederholen.

Tipp: Noch anstrengender wird's, wenn Sie die Beine ein paar Zentimeter vom Boden abheben und Oberkörper und Beine zusammenführen, wie beim Klappmesser.


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Veröffentlicht von
am 30/04/2013
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