Hallo, Bikini! 6 effektive Bauchübungen für eine straffe Mitte
  
Übung für die obere und untere Bauchmuskulatur
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Übung für die obere und untere Bauchmuskulatur


Setzen Sie sich auf den Boden und heben Sie die Beine im 90 Grad Winkel vom Boden ab. Die Unterschenkel sind parallel zum Boden. Spannen Sie nun die Bauchmuskeln fest an und lehnen Sie den Oberkörper nach hinten. Wieder mit den Beinen zusammenführen und 15 Wiederholungen machen. Kurze Pause, dann noch zwei Sätze.

Tipp: Je weiter Sie mit dem Oberkörper zurückgehen und je gerader Sie die Beine strecken, desto anstrengender wird die Übung.


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Veröffentlicht von
am 30/04/2013
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