Bewegung

An der frischen Luft macht Bewegung viel Spaß!

Wenn es um das Thema Bewegung geht, sind viele um kaum eine Ausrede verlegen: Von "Joggen? Heute ist es draußen so kalt, da mach ich es mir lieber auf der Couch gemütlich" über "Ich fahr nur mal eben schnell zum Bäcker um die Ecke" bis hin zur Standardausrede "Sport ist Mord" ist alles Recht.

Kommen Ihnen diese unsportlichen Ausreden bekannt vor? Schade, denn ohne ausreichend Bewegung verpassen Sie eine Menge! Wer sich mit Bewegung fit hält, macht mehr als bloß eine gute Figur: Körperliche Aktivität hilft nicht nur dabei, dem einen oder anderen Fettpölsterchen zu Leibe zu rücken. Sie trägt maßgeblich dazu bei, Körper und Geist bis ins hohe Alter fit zu halten.

Mehr Bewegung - weniger innerer Schweinhund!

Natürlich ist uns klar, dass der innere Schweinehund nicht immer einfach vom Gegenteil zu überzeugen ist. Aber versuchen können wir es ja mal. Dazu stellen wir Ihnen zunächst die drei beliebtesten Ausreden vor - und sagen Ihnen, warum sich diese schneller als heiße Luft entpuppen als Ihnen vielleicht lieb ist. Und wenn Sie dann noch immer nicht überzeugt sind, dass auch Sie endlich sportlich aktiv werden sollten, haben wir noch ein paar schlagende Argumente für mehr Bewegung auf Lager! Wenn Sie dann auf den Geschmack gekommen ist, bekommen Sie am Ende noch tolle Tipps, wie Sie sich optimal auf Ihren Einstieg oder Neustart in Ihr bewegtes Leben vorbereiten können.

Für mehr Lust auf Bewegung!

Die drei Top-Ausreden bei wenig Lust auf Bewegung

Ausrede eins: „Für Sport und Bewegung habe ich keine Zeit“
Gilt nicht! Um körperlich fit zu bleiben, müssen Sie kein Mammutprogramm auf sich nehmen. Schon dreimal eine halbe Stunde intensive Bewegung pro Woche hat positive Effekte! Planen Sie zum Beispiel den Besuch im Schwimmbad fest in Ihren wöchentlichen Rhythmus ein - mit ein bisschen Routine wird Ihr Sportprogramm bald zum Alltag gehören wie das tägliche Zähneputzen. Am besten ist es natürlich, wenn Sie sich täglich moderat bewegen. Treppe statt Fahrstuhl, mal zu den Kollegen rüber gehen statt anzurufen: Mit kleinen Tricks lässt sich sogar der Büroalltag bewegungsreicher gestalten!

• Ausrede zwei: „Heute nicht - morgen fang ich mit mehr Bewegung an!“
  Der Klassiker: Ob mit dem Rauchen aufhören, weniger Süßes essen oder eben mehr Bewegung - die meisten von uns neigen dazu, unbequeme Dinge erstmal weit von sich zu schieben: am liebsten auf ein bestimmtes Datum wie den Jahreswechsel oder einfach nur den Anfang der nächsten Woche. Aus Erfahrung wissen wir jedoch, dass diese Taktik nur in den seltensten Fällen funktioniert. Überwinden Sie den inneren Schweinehund - und das gleich heute! Steigen Sie doch mal eine Bahnstation früher aus oder machen Sie nach der Arbeit noch einen kleinen Spaziergang. Schon ist der Anfang getan!
  
• Ausrede drei: „Ich und Bewegung? Dazu bin zu unsportlich!“
  Sie halten sich für unsportlich? Das kann man ändern! Aber auch, wenn Sie nie zum Sportler mutieren werden: Um sich fit zu halten, muss man nicht gleich zum Marathonläufer, Bodybuilder oder Profisportler werden. Gerade „sanfte“ Sportarten wie Walking, Radfahren oder Schwimmen eignen sich hervorragend, um der Gesundheit etwas Gutes zu tun - Hauptsache Bewegung!