Heiß, heißer, Bikram-Yoga: Schwitzend zur guten Figur
  
Die Bogen-Haltung

Die Bogen-Haltung


Die Bogen-Haltung gibt es auch im Sitzen bzw. Liegen. Sie ist eine großartige Übung zum Dehnen der Wirbelsäule.

So geht's:
Legen Sie sich bäuchlings auf den Boden. Beugen Sie die Knie, greifen Sie mit den Armen nach hinten und umfassen Sie den Rist von außen. Atmen Sie tief ein, heben Sie den Kopf zur Zimmerdecke und heben Sie dann den Oberkörper vom Boden ab. Halten Sie diese Stellung 20 Sekunden.


Video: Zum Runterkommen: Anti-Stress-Yoga für den Alltag

  • Zum Runterkommen: Anti-Stress-Yoga für den Alltag
  • Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß
  • Unglaubliche Bilder! Die Top 10 Vorher-Nachher-Abnehm-Storys: SO haben sie es geschafft!

Veröffentlicht von
am 18/01/2014
Diese Seite bewerten: 


Was gibt’s Neues? 27/07/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Was essen Fitness-Blogger? 5 gesunde Rezepte zum Nachkochen
Kalorien­bedarfsrechner: Wie hoch ist dein täglicher Kalorienbedarf?
Broken-Heart-Syndrom: So gefährlich kann ein gebrochenes Herz sein
Ausgewogenes Frühstück: Wie du WIRKLICH gut in den Tag startest
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Da haben Rückenschmerzen keine Chance: Geniale Dehn-Übungen fürs Büro
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de