Heiß, heißer, Bikram-Yoga: Schwitzend zur guten Figur
  
Die Bogen-Haltung

Die Bogen-Haltung


Die Bogen-Haltung gibt es auch im Sitzen bzw. Liegen. Sie ist eine großartige Übung zum Dehnen der Wirbelsäule.

So geht's:
Legen Sie sich bäuchlings auf den Boden. Beugen Sie die Knie, greifen Sie mit den Armen nach hinten und umfassen Sie den Rist von außen. Atmen Sie tief ein, heben Sie den Kopf zur Zimmerdecke und heben Sie dann den Oberkörper vom Boden ab. Halten Sie diese Stellung 20 Sekunden.


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Veröffentlicht von
am 18/01/2014
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