Heiß, heißer, Bikram-Yoga: Schwitzend zur guten Figur
 Foto 11/11 
Die halbe Schildkröten-Haltung

Die halbe Schildkröten-Haltung


Die Schildkröte ist eine Haltung zur Dehnung und Entspannung von Rücken und Schultern.

So geht's:
Setzen Sie sich auf die Fersen, Knie und Füße liegen aneinander. Heben Sie nun die Arme gestreckt über den Kopf, legen Sie die Handflächen zusammen und atmen Sie tief ein. Beim Ausatmen ziehen Sie den Bauch fest ein und Sie beugen den Oberkörper langsam nach vorn, bis die Arme auf dem Boden aufliegen. Der Oberkörper sollte gerade sein, die Stirn liegt auf dem Boden. 20 Sekunden in dieser Stellung bleiben und langsam ein- und ausatmen.


Video: Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß

  • Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß
  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille
  • Schmerzen wegdrücken: Die wichtigsten Akupressurpunkte & wie du sie nutzt

Veröffentlicht von
am 18/01/2014
Diese Seite bewerten: 


Was gibt’s Neues? 15/12/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Ballaststoffreiche Lebensmittel: So kurbelt ihr eure Verdauung an!
Wintermüdigkeit: Mit diesen Tipps kommt ihr besser durch die kalte Jahreszeit
Schöner baden: Mit diesen Accessoires wird eure Wanne zur Wohlfühloase
Tschüß Erkältung: Einfache Tipps, um das Immunsystem zu stärken
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Video Diät-Tipp: Abnehmen trotz Verlockungen im Büro
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de