Heiß, heißer, Bikram-Yoga: Schwitzend zur guten Figur
  
Die Kamel-Haltung

Die Kamel-Haltung


Die Kamel-Haltung dehnt und streckt Rücken sowie Schultern, kräftigt aber auch die Bauch- und Taillenmuskulatur.

So geht's:
Knien Sie sich auf den Boden, zwischen den Füßen sollte ein etwa 15 Zentimeter großer Abstand sein.

Spannen Sie den Oberkörper an, legen Sie die Hände an die Hüften, atmen Sie tief ein und senken Sie den Kopf nach hinten. Mit dem Ausatmen beugen Sie den Oberkörper nach hinten und umfassen Sie mit der rechten Hand die rechte Ferse und mit der linken Hand die linke. Halten Sie die Position 20 Sekunden lang.


Video: Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß

  • Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß
  • Zum Runterkommen: Anti-Stress-Yoga für den Alltag
  • Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout

Veröffentlicht von
am 18/01/2014
Diese Seite bewerten: 


Was gibt’s Neues? 23/05/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Das Bangen vor dem großen "W": Das erwartet euch in den Wechslejahren
Flacher Bauch? Diese 5 Übungen bringen die unteren Bauchmuskeln in Topform
Her mit dem Eiweiß! Die besten Proteinquellen für Vegetarier
Trendsport Trailrunning: Warum du ab jetzt nur noch SO laufen solltest!
Alle Fit & Gesund News sehen
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Bootylicious! Tipps für einen festen, knackigen Po
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Strafft euren Körper: Aerobic Latin Dance Workout für Anfänger
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de