Heiß, heißer, Bikram-Yoga: Schwitzend zur guten Figur
  
Die Kamel-Haltung

Die Kamel-Haltung


Die Kamel-Haltung dehnt und streckt Rücken sowie Schultern, kräftigt aber auch die Bauch- und Taillenmuskulatur.

So geht's:
Knien Sie sich auf den Boden, zwischen den Füßen sollte ein etwa 15 Zentimeter großer Abstand sein.

Spannen Sie den Oberkörper an, legen Sie die Hände an die Hüften, atmen Sie tief ein und senken Sie den Kopf nach hinten. Mit dem Ausatmen beugen Sie den Oberkörper nach hinten und umfassen Sie mit der rechten Hand die rechte Ferse und mit der linken Hand die linke. Halten Sie die Position 20 Sekunden lang.


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Veröffentlicht von
am 18/01/2014
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