Heiß, heißer, Bikram-Yoga: Schwitzend zur guten Figur
  
Die Baum-Haltung

Die Baum-Haltung


Die Baumhaltung ist eine tolle Gleichgewichtsübung. Anfänger lassen den angestellten Fuß auf Kniehöhe, Fortgeschrittene nehmen ihn weiter hoch.

So geht's:
Sie stehen aufrecht, konzentriert und mit vollständig angespanntem Körper. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf einen Punkt vor sich - so halten Sie das Gleichgewicht leichter. Heben Sie nun das rechte Bein, umfassen Sie den Fuß und ziehen Sie ihn, soweit es Ihnen möglich ist, am linken Bein hoch. Legen Sie die Außenseite des Fußes ans Bein und bleiben Sie mindestens 60 Sekunden in dieser Position. Die Hände werden vor der Brust zusammengelegt.

Danach mit dem anderen Bein wiederholen.



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Veröffentlicht von
am 18/01/2014
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