Heiß, heißer, Bikram-Yoga: Schwitzend zur guten Figur
  
Kopf-zum-Knie-Haltung

Kopf-zum-Knie-Haltung


Mit dieser Übung werden die Ischiasnerven sowie die Beine gestreckt und gedehnt.

So geht's:
Setzen Sie sich bequem auf eine Matte. Strecken Sie das linke Bein aus, das rechte Bein wird angewinkelt, so dass der Fuß am linken Oberschenkel liegt. Heben Sie die Arme über den Kopf und beugen Sie den Oberkörper langsam nach unten. Versuchen Sie den linken Fuß zu umfassen, ziehen Sie die Zehen zu Ihnen hin. Halten Sie die Stellung zehn Sekunden, bevor Sie die Übung mit dem anderen Bein wiederholen.


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Veröffentlicht von
am 18/01/2014
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