Heiß, heißer, Bikram-Yoga: Schwitzend zur guten Figur
  
Die Kobra-Haltung

Die Kobra-Haltung


Mit der Kobra-Haltung wird die Wirbelsäule gestreckt.

So geht's:
Legen Sie sich entspannt auf den Bauch, die Beine sind gestreckt und liegen eng nebeneinander. Spannen Sie Beine und Po fest an, strecken Sie die Zehen aus und legen Sie die Handflächen flach auf den Boden - direkt unterhalb der Schultern. Spannen Sie den Bauch an. Strecken Sie die Arme langsam durch, schauen Sie zur Zimmerdecke und strecken Sie den Kopf nach hinten. Halten Sie diese Position 20 Sekunden lang.

Variante:
Die Arme bleiben angewinkelt, der Bauch bleibt auf dem Boden liegen.


Video: Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß

  • Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß
  • Zum Runterkommen: Anti-Stress-Yoga für den Alltag
  • Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout

Veröffentlicht von
am 18/01/2014
Diese Seite bewerten: 


Was gibt’s Neues? 29/06/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Nahrungsmittel­unverträglichkeit: Wenn Milch & Co. zum Problem werden
DIESE 10 Fehler solltest du beim Joggen unbedingt vermeiden!
Pasta ohne Kohlenhydrate: Sind Low Carb Nudeln das Schlank-Geheimnis?
Unfassbare Bilder: Simone hat sich mehr als halbiert!
Alle Fit & Gesund News sehen
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Bootylicious! Tipps für einen festen, knackigen Po
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Lunges für straffe Beine und einen knackigen Po
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de