Heiß, heißer, Bikram-Yoga: Schwitzend zur guten Figur
  
Die Dreiecks-Haltung

Die Dreiecks-Haltung


Mit der Dreieckshaltung werden die Beine und der Oberkörper gedehnt.

So geht's:
Stellen Sie sich mit sehr weit geöffneten Beinen aufrecht hin. Die Arme sind seitlich ausgestreckt, die Handflächen zeigen nach unten.

Drehen Sie den rechten Fuß um 90 Grad nach außen, beugen Sie das rechte Knie und heben Sie beide Arme. Der rechte Arm wandert am Bein entlang zum Boden, bis die Handfläche aufliegt. Der linke Arm wird möglichst gerade nach oben gestreckt. Der Blick folgt der Hand nach oben. Achten Sie darauf, dass das Gewicht auf dem Bein, nicht auf der Hand, ist.

Halten Sie die Stellung 20 Sekunden und wechseln Sie dann zur anderen Seite.


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Veröffentlicht von
am 18/01/2014
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