Top 5 der am besten
bewerteten Artikel
Von krummen Bananen & Co.: Küchenwissen für Angeber
Sommer-Make-up: Unsere Lieblingslooks zum Nachschminken
Maniküre: Die fünf Must-haves für schöne Nägel
Damenbart entfernen: die besten Methoden
Wodka-Cocktails: Rezepte, die Lust auf Sommer machen!
Das Rauchen aufgeben...
Schluss mit Rauchen - aber ohne zuzunehmen
Überblick in Bildern




Die Stirn bieten

 
Die Stirn bieten

Wie kann man die Gewichtszunahme verhindern?

Eines ist sicher: Die Gewichtskontrolle ist bei der Entwöhnung doppelt so wichtig wie zu normalen Zeiten. Einerseits weil die Gewichts-
zunahme ein häufiger Rückfallsgrund ist, andererseits weil übermäßiges Gewicht ein Herz-Kreislauf-Risiko bedeutet.

Wenn man das Rauchen aufgeben möchte ohne zuzunehmen muss man sich darauf gefasst machen mehr Hunger zu haben und sich mehr als sonst von Süßem angezogen
zu fühlen. Man muss also von Anfang an strenge Ernährungsrichtlinien festlegen:
3 richtige und sättigende Mahlzeiten pro Tag + 2 bis 3 Zwischenmahlzeiten. Man muss stets nährende aber energiearme Nahrungsmittel zur Hand haben um Heißhungeranfälle zu bremsen und vor allem um das Knabbern zwischendurch zu verhindern…

Sport treiben ist ebenfalls sehr wichtig um die höhere Kalorienaufnahme des Körpers und den (durch den "Nikotinverlust") geringern Kalorienverbrauch zu kompensieren.




  
  

Video: Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille

  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille
  • Der Power-Milchreis: Die perfekte Mahlzeit nach einem Workout!

Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 23/02/2009
Die Lesernote:5/5 
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Das Rauchen aufgeben ohne zuzunehmen
Was gibt’s Neues? 05/12/2016
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Weihnachtsstress vermeiden: 5 Tipps, mit denen ihr ENDLICH mal erholt ins neue Jahr kommt
Wenig Kohlenhydrate, viel Geschmack: 3 leckere Rezepte für Low-Carb Plätzchen
Figurschoner-Tricks: So kommt ihr schlank durch die Feiertage!
Heißhunger bei PMS? Hier kommen 5 geniale Tipps gegen die Fress-Flashs
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Fit mit Kevin: Das ultimative Sixpack-Workout
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de