Das Rauchen aufgeben...
Schluss mit Rauchen - aber ohne zuzunehmen
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Die Stirn bieten

 
Die Stirn bieten

Wie kann man die Gewichtszunahme verhindern?

Eines ist sicher: Die Gewichtskontrolle ist bei der Entwöhnung doppelt so wichtig wie zu normalen Zeiten. Einerseits weil die Gewichts-
zunahme ein häufiger Rückfallsgrund ist, andererseits weil übermäßiges Gewicht ein Herz-Kreislauf-Risiko bedeutet.

Wenn man das Rauchen aufgeben möchte ohne zuzunehmen muss man sich darauf gefasst machen mehr Hunger zu haben und sich mehr als sonst von Süßem angezogen
zu fühlen. Man muss also von Anfang an strenge Ernährungsrichtlinien festlegen:
3 richtige und sättigende Mahlzeiten pro Tag + 2 bis 3 Zwischenmahlzeiten. Man muss stets nährende aber energiearme Nahrungsmittel zur Hand haben um Heißhungeranfälle zu bremsen und vor allem um das Knabbern zwischendurch zu verhindern…

Sport treiben ist ebenfalls sehr wichtig um die höhere Kalorienaufnahme des Körpers und den (durch den "Nikotinverlust") geringern Kalorienverbrauch zu kompensieren.




  
  

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Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 23/02/2009
Die Lesernote:5/5 
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