Das Rauchen aufgeben...
Schluss mit Rauchen - aber ohne zuzunehmen
Überblick in Bildern



Ich treibe Sport

 
Ich treibe Sport

Ich verstehe, was auf dem Spiel steht
Die Gewichtsfrage reduziert sich nicht allein auf die Kalorien, die man zu sich nimmt, sondern auch auf das Problem der Eliminierung. Außerdem hilft eine sportliche Aktivität Ihnen den Stress zu abzubauen. Ganz zu schweigen vom Spaßfaktor und der Tatsache, dass man sich in seinem Körper wieder wohler fühlt.

Ich bewege mich
Bevor Sie sich 200-prozentig in eine Footing-Aktion stürzen sollten Sie Ihren armen Körper sanft "aufwecken" um ihn vorsichtig aus seiner Verrostung zu lösen: Gehen Sie soviel wie möglich (mindestens 30 Minuten pro Tag), nehmen Sie Treppen statt Aufzug, wüten Sie im Garten, spielen Sie mit den Kindern, tollen Sie mit dem Hund herum…

Ich wähle meine Aktivität
Nach einem Arztbesuch, bei dem Sie Ihre Atmung und Ihre Herz-Kreislauf-Fähigkeiten überpüft haben, können Sie endlich den Sport betreiben, der Ihnen zusagt: Schwimmen und Joggen verbessern die Atmung, Stretching entspannt, beim Tanzen und Boxen können Sie Stress abbauen, Radfahren trainiert alle Körpermuskeln…
Zu Beginn sollten Sie sich auf 1 bis 2 Sitzungen pro Woche beschränken und diese bei Bedarf durch Gehen komplettieren.




  
  

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Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 23/02/2009
Die Lesernote:2.5/5 
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