Stress positiv verarbeiten

1) Setzen Sie Prioritäten: 
Im Leben ist letztendlich alles eine Frage der Organisation und der Entscheidung. Wenn Sie die anstehenden Aufgaben nach Wichtigkeit und Dringlichkeit ordnen, verhindern Sie von vornherein, dass Ihnen die Arbeit über den Kopf wächst.

Im Job, zu Hause und in der Beziehung zu Familienangehörigen ist es sehr wichtig, Nein sagen zu können und delegieren zu lernen. So geht’s: Verfassen Sie jeden Montag eine Todo-Liste für die kommende Woche und legen Sie dabei gleich fest, wie wichtig ein Punkt ist und wer dafür zu- ständig ist (zum Beispiel: Einkaufen gehen = das mache ich, die Hecke schneiden = Mark ..).

2) Atmen Sie tief durch:
Sie spüren, dass Sie zu stark unter Druck stehen? Ziehen Sie sich in eine ruhige Ecke zurück und praktizieren Sie die so genannte tiefe Atmung (Bauchatmung): Legen Sie beide Hände auf den Bauch, atmen Sie über die Nase tief ein, füllen Sie erst die Lungen und dann den Bauch mit Luft und atmen Sie langsam über den Mund wieder aus, indem Sie erst den Bauch und dann die Lungen entleeren. Wiederholen Sie die Atemübung mehrmals. Das tut unheimlich gut!

3) Entspannen Sie mit der Akupressur-Methode:
Im oberen Teil der Fußsohle konzentrieren sich die Nervenenden des menschlichen Solarplexus (Sonnengeflechts). In der Hand befindet sich ein ähnlicher Akupressur-Punkt zwischen der Handfläche und dem Fingeransatz. Wenn Sie gestresst oder genervt sind, drücken Sie einfach mit der anderen Hand auf diesen Punkt und lassen Sie dann wieder kurz locker. Wenden Sie die Fingerdruck-Methode mindestens 10 Mal hintereinander an! Na, merken Sie schon, wie bei Ihnen wieder innere Ruhe einkehrt?

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