Fit in vier Wochen: So kommen Sie in Form!

 
Fit in nur 4 Wochen: der Trainingsplan
Fit in nur 4 Wochen: der Trainingsplan

Schon 2011 wurde Borussia Dortmund Deutscher Fußball-Meister, und auch in diesem Jahr geht die Meisterschale wieder an die Borussen. Diese Sensation ist auch ein großes Verdienst von Oliver Bartlett (42). Er ist Fitness- und Athletik-Trainer beim BVB. Die ganze Liga staunte in der vergangenen Spielzeit über den körperlichen Zustand von Borussia Dortmund. Für SPORT BILD hat Bartlett einen Fitness-Plan für jedermann erstellt. Das Motto: Fit in vier Wochen!

"Hält man den Plan ein, so sollte man sich nach vier Wochen deutlich fitter fühlen. Und: Man sollte sich nach den Belastungen viel schneller wieder erholen", so Bartlett. Auch beim BVB ist seine Arbeit stark darauf ausgelegt, die Erholungsphasen zwischen einzelnen Belastungen zu verkürzen.

Das Thema Fitness ist so populär in Deutschland wie lange nicht mehr. Das Problem: Viele trainieren falsch, indem sie zum Beispiel zu schnell zu viel wollen - und den Körper damit überlasten. "Ganz wichtig ist: Bei Beschwerden sofort das Programm abbrechen und einen Arzt sprechen", sagt Bartlett. "Generell sollte man immer einen Arzt konsultieren, bevor man ein Fitnessprogramm beginnt." Der Mann ist Vollprofi, von 2008 bis 2010 gehörte der Diplom-Sportlehrer auch dem Stab der A-Nationalmannschaft an.

> Hier geht's zum Trainingsplan, der Sie in vier Wochen fit macht


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 - Fit in 4 Wochen





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Veröffentlicht von
am 01/05/2012
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