Die 10 besten Fitness-Übungen

 

Um auf dem Fußballplatz große Leistungen zu erzielen, muss man nicht nur schnell sein. Das weiß auch der ehemalige HSV-Spieler Zé Roberto. Der Brasilianer hält seinen Körper mit verschiedenen Übungen fit. Seine zehn besten hat er SPORT BILD verraten.

Übung 1: Beinstrecken
Auf Zehenspitzen und Unterarmen abstützen. Dann im Wechsel ein Bein anheben und zehn Sekunden halten.

Pro Bein zehnmal wiederholen.

Die Übung kräftigt den ganzen Körper, insbesondere die Körpermitte.


> zu Übung 2: Seitliche Beinbeuge


Bild: © Witters

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 - 10 Sportübungen von Zé Roberto



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Veröffentlicht von
am 16/05/2012
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