Laufband – Crosstrainer – Stepper

Mit dem Laufband können Sie auch im Winter Ihre Kilometer zurücklegen

Laufband – Joggen in den eigenen vier Wänden
Gerade im Winter joggen viele Frauen ungern in den Abendstunden, weil sie sich im Dunkeln unwohl fühlen. Hier kann ein Laufband Abhilfe schaffen: Unabhängig davon, ob es draußen hell oder dunkel ist, steht mit einem Laufband dem Joggingprogramm auch in der kalten Jahreszeit nichts mehr im Wege. Nebenbei können Sie auch noch die Kinder beaufsichtigen, während Sie Kilometer für Kilometer zurücklegen. Übrigens: Auch Walken oder Nordic Walking sind auf einem Laufband möglich.
Etwas ungewohnt ist am Anfang die Bewegung: Denn im Unterschied zum Laufen auf festem Untergrund stoßen Sie sich auf einem Laufband nicht vom Boden nach vorne ab, sondern gehen quasi an Ort und Stelle. Beim Kauf sollten Sie einen Aspekt besonders beachten: Vor allem preisgünstige Laufbänder verfügen nicht über einen Motor - Sie müssen das Laufband durch ihre Bewegungen ankurbeln. Wirksamer ist allerdings das Training, wenn das Laufband über einen Motor angetrieben wird. Solche Laufbänder kosten allerdings ein paar Euro mehr.

Crosstrainer – Ausdauer über Kreuz
Der Crosstrainer - auch Ellipsentrainer genannt - ist heute aus dem Fitnessstudio nicht mehr wegzudenken. Im Gegensatz zum Ergometer trainieren Sie den ganzen Körper, indem Sie Arme und Beine kontinuierlich über Kreuz bewegen - daher auch die Bezeichnung „Cross“. Die Bewegung gleicht der Bewegung beim Gehen. Mit dem Crosstrainer stärken Sie sehr effektiv Herz und Kreislauf und verbrennen sehr viel Energie: Denn das Crosstraining verbindet die Effekte des Joggens mit den belastungsarmen Eigenschaften des Gehens. Der Bewegungsablauf ist sehr rund und gelenkschonend und es entstehen keine Stoßbelastungen wie beim Laufen - somit ist der Crosstrainer auch für Menschen mit Gelenkproblemen und Übergewicht geeignet.

Stepper – Treppensteigen mal anders
Der Stepper ist ein Fitnessgerät, mit dem Sie das Treppensteigen simulieren. Es ist ideal für Einsteiger, denn Stepper brauchen nicht viel Platz und sind erschwinglich: Die billigsten Produkte gibt es schon ab 40 Euro. Der Stepper sorgt neben der Fettverbrennung vor allem für straffe Bein- und Pomuskulatur. Von daher ist es ein sehr einseitiges Training und kann zu Knieproblemen führen, wenn man es mit dem Auf- und Abgehen übertreibt.
Es gibt auch Varianten des Steppers: Bei dem Stepper mit Zugseilen können Sie zusätzlich Ihren Oberkörper trainieren. Swing und Twist Stepper schwingen auch zur Seite, was zusätzlich die Hüft- und Rückenmuskulatur anregt.