Die Pfunde wollen nicht purzeln? Wir entlarven Fitnesssünden!
  
Training nie variieren

Training nie variieren


Regelmäßige Fitnessstudiogänger haben meist ihre Routine: Erst ein kurzes Aufwärmen, dann Krafttraining und zum Schluss eine halbe Stunde Ausdauer auf Fahrrad oder Crosstrainer. Und das Training für Training.

Variieren Sie mal! Ihr Körper möchte unterschiedlich stark belastet werden, damit die Muskeln wachsen. Setzen Sie von daher die Gewichte an den Geräten höher, wenn Sie merken, dass Sie nach der Übung nicht mehr müde sind. Lassen Sie sich von Ihrem Trainer alle paar Monate neue Geräte und Übungen zeigen, die Sie gegen die alten austauschen.

Was das Ausdauertraining angeht: Variieren Sie die Intensität. Studien haben gezeigt, dass Intervalltraining, bei dem Sie Geschwindigkeit und Widerstand variieren, am effektivsten ist.


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Veröffentlicht von
am 18/03/2013
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