Stark wie ein Superheld! 6 Fitness­übungen für den ganzen Körper
  
Warm up mit Iron Man

Warm up mit Iron Man


Iron Man ist ganz schön cool - das macht vielleicht das ganze Metall, das er am Körper trägt. Aber auch Iron Man weiß: bevor man mit Kräftigungsübungen anfängt, muss man erstmal ein ordentliches Warm up machen. Zusammen mit gofeminin.de-Chefredakteurin Micky lockert er Arme, Beine und heizt dem Kreislauf so richtig ein.

So funktioniert's:
Springen Sie zunächst eine Minute durch ein imaginäres Seil. Schwingen Sie dabei die Arme, die Beine sind parallel zueinander. Das bringt den Kreislauf ein wenig in Schwung.

Nun geht's an Arme und Beine. Stellen Sie die Beine etwa hüftbreit nebeneinander, ballen Sie Ihre Fäuste und nehmen Sie die Deckungsposition ein, sprich, heben Sie Ihre Fäuste vor Ihr Gesicht. Nun 'tauchen Sie ab', das heißt Sie gehen locker in die Knie, schwingen mit dem Oberkörper zur rechten Seite und schlagen mit Ihrem rechten Arm gerade nach vorn (punchen).

Legen Sie ruhig ein bisschen Kraft in den Schlag! Richten Sie sich wieder auf, schwingen zur linken Seite und schlagen dieses Mal mit dem linken Arm. Zwei Minuten lang wiederholen. Zum Abschluss springen Sie noch eine Minute lang Seil.


Bild: © Marvel / Dalibor Talajić
 


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Veröffentlicht von
am 28/04/2012
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