Stark wie ein Superheld! 6 Fitness­übungen für den ganzen Körper
  
Sixpack-Übung mit Captain America

Sixpack-Übung mit Captain America


Ein Superheld muss rundum fit sein und dazu zählt auch ein gut gestählter Bauch! Wir haben Captain Americas Sixpack zwar noch nicht gesehen, wissen aber, dass es da ist! Der beste Weg zu einem straffen, flachen Bauch sind regelmäßige Übungen. Ideal sind Crunches, mit denen Sie die gerade und die seitliche Bauchmuskulatur stählen.

So funktioniert's:
Legen Sie sich auf eine Matte auf den Boden. Stellen Sie nun Ihre Füße auf. Ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten und heben sie auf Kinnhöhe an. Nun heben Sie Ihren Oberkörper von der Matte ab - nur mit der Kraft Ihrer Bauchmuskeln, nicht mit Schwung! - und boxen Sie mit der rechten Faust einmal diagonal nach links. Den Oberkörper wieder ablegen, erneut hochkommen und dieses Mal zur anderen Seite boxen. Ein bis zwei Minuten wiederholen.

Kurz ausruhen, dann geht's an die gerade Bauchmuskulatur. Dafür den Oberkörper anheben und mit den Fäusten kleine Schläge gerade nach vorne machen.


Bild: © Marvel / Dalibor Talajić


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Veröffentlicht von
am 28/04/2012
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