Stark wie ein Superheld! 6 Fitness­übungen für den ganzen Körper
  
Po-Training mit Hawkeye

Po-Training mit Hawkeye


Hawkeye ist für seine Präzision mit Pfeil und Bogen bekannt. Dafür braucht er natürlich kräftige Arme. Doch für einen festen Stand benötigt er auch Bein- und Pomuskeln. Diese Übung ist eine echte Ganzkörper-Übung, denn Sie trainieren Beine, Po und Arme gleichzeitig!

So funktioniert's:
Stellen Sie sich gerade hin. Die Beine stehen etwa hüftbreit auseinander, die Hände sind zu Fäusten geballt. Beugen Sie nun Ihre Knie und schieben Sie dabei den Po langsam nach hinten, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen. Richten Sie sich wieder auf und wiederholen Sie die Übung fünf Mal.

Gehen Sie nun auf der Stelle und boxen Sie mit den Fäusten abwechselnd fünf Mal nach vorn. Nun wieder in die Knie gehen und von vorne beginnen. Die beiden Übungsteile zwei Minuten wiederholen.


Bild: © Marvel / Dalibor Talajić


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Veröffentlicht von
am 28/04/2012
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