Einfach & effektiv: 10 Gymnastik­übungen für den ganzen Körper
  
Sumo-Star

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Sie möchten nach einem langen Arbeitstag Stress abbauen? Dann ist diese Übung perfekt für Sie. Denn hier kommt Ihr Kreislauf in Schwung und Sie tun gleichzeitig was für Beine und Po. Auch die Taillenmuskulatur wird gekräftigt.

So geht's:
Stellen Sie Ihre Beine etwas breiter als hüftbreit auf und strecken Sie Ihre Arme v-förmig hoch in Richtung Himmel. Spannen Sie nun Ihren Oberkörper an, heben Sie das rechte Knie seitlich bis auf Hüfthöhe an und drehen Sie dabei den Oberkörper nach rechts. Wer mag, ballt die Hände zu Fäusten und boxt zwei Mal nach rechts. Zügig zurück zur Ausgangsposition und beide Seiten auf diese Weise 20 x trainieren. Kurze Pause und noch zwei Sätze machen.

Tipp: Wer mag und keine Nachbarn unter sich wohnen hat, der springt in der Mitte jeweils kurz hoch. Das strengt noch ein wenig mehr an.


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Veröffentlicht von
am 26/03/2013
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