Werden Sie zur Jogging-Queen: Die besten Lauf­tipps
  
Lauftraining bei Zeitnot
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Lauftraining bei Zeitnot


Wer hat schon Zeit, mehrmals die Woche zehn Kilometer zu laufen? Faule Ausreden zählen jedoch nicht! Auch wenn Sie nur wenig Zeit haben: Ein bisschen Sport ist immer drin. Christine verrät Ihnen, wie Sie schon eine kurze Zeitspanne von 30 Minuten effektiv nutzen.

Christine's Tipp: Machen Sie während der ersten fünf Minuten ein kurzes Warm-up, joggen Sie ein wenig, dehnen Sie Ihre Muskeln. Danach haben Sie 20 Minuten Zeit sich auszupowern. Laufen Sie und variieren Sie Ihre Geschwindigkeit, sprich, legen Sie regelmäßig kleine Sprints ein. Zum Schluss haben Sie dann noch einmal fünf Minuten Zeit für ein kleines Cool-down.


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Veröffentlicht von
am 04/08/2012
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