Werden Sie zur Jogging-Queen: Die besten Lauf­tipps
  
Lauftraining bei Zeitnot
In diesem Artikel

Lauftraining bei Zeitnot


Wer hat schon Zeit, mehrmals die Woche zehn Kilometer zu laufen? Faule Ausreden zählen jedoch nicht! Auch wenn Sie nur wenig Zeit haben: Ein bisschen Sport ist immer drin. Christine verrät Ihnen, wie Sie schon eine kurze Zeitspanne von 30 Minuten effektiv nutzen.

Christine's Tipp: Machen Sie während der ersten fünf Minuten ein kurzes Warm-up, joggen Sie ein wenig, dehnen Sie Ihre Muskeln. Danach haben Sie 20 Minuten Zeit sich auszupowern. Laufen Sie und variieren Sie Ihre Geschwindigkeit, sprich, legen Sie regelmäßig kleine Sprints ein. Zum Schluss haben Sie dann noch einmal fünf Minuten Zeit für ein kleines Cool-down.


Video: ► Video: Ran an den Speck: Die besten Fatburner-Übungen im Video

  • ► Video: Ran an den Speck: Die besten Fatburner-Übungen im Video
  • Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout
  • Latin Dance Workout: Dieses heiße Cardio-Training lässt die Pfunde schmelzen!

Veröffentlicht von
am 04/08/2012
Die Lesernote:5/5 
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Die besten Lauftipps
Was gibt’s Neues? 20/01/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Schlank ohne Sport: Katharina Bachman hat 21 Kilo abgenommen!
Hype oder ein echtes Abnehm-Geheimnis: Ist Intervallfasten die Lösung für alle Diätgeplagten?
Runder Apfel statt platter Pfannkuchen: Die 5 genialsten Übungen für einen Knackpo!
Für alle Powerfrauen: Das sind die heißesten Fitness Trends 2017
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Jazz Dance Workout für schöne Beine
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de