Runter vom Sofa: Die 10 besten Motivations-Tipps

 
Runter vom Sofa - Tipp 1: Rituale schaffen
Runter vom Sofa - Tipp 1: Rituale schaffen

Es muss ja nicht gleich ein Ironman sein. Erst 3,86 Kilometer Schwimmen, dann 180 Kilometer Radfahren, als Zugabe noch einen Marathon über 42,195 Kilometer laufen - ob das so gesund ist, darüber streiten sich sowieso die Experten. Noch schlimmer aber ist das andere Extrem: Nur auf dem Sofa herumzuhängen und sich mit Chips und Schokolade vollzustopfen. Ein bisschen Bewegung tut jedem gut.

Aber wie besiegt man den inneren Schweinehund? Wie kommt man runter vom Sofa und macht zumindest zwei- bis dreimal pro Woche Sport? Triathlet Timo Bracht (36), zweimaliger Ironman-Europameister und in den vergangenen zwei Jahren jeweils Sechster beim legendären Hawaii-Ironman, verrät Ihnen seine zehn besten Tipps zum aktiv Werden.

Tipp 1:
Schaffen Sie Rituale: Gewöhnen Sie sich an, Sport zu festen Zeiten zu machen. Ideal sind zum Beispiel Übungen direkt nach dem Aufstehen. Oder Joggen gleich nach der Arbeit. Kommen Sie dahin, dass Sie etwas vermissen, wenn Sie keinen Sport gemacht haben!

Bild: © Alfred Harder für SPORT BILD

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 - Runter vom Sofa: 10 Tipps





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Veröffentlicht von
am 06/03/2012
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