Runter vom Sofa: Die 10 besten Motivations-Tipps

 
Runter vom Sofa - Tipp 1: Rituale schaffen
Runter vom Sofa - Tipp 1: Rituale schaffen

Es muss ja nicht gleich ein Ironman sein. Erst 3,86 Kilometer Schwimmen, dann 180 Kilometer Radfahren, als Zugabe noch einen Marathon über 42,195 Kilometer laufen - ob das so gesund ist, darüber streiten sich sowieso die Experten. Noch schlimmer aber ist das andere Extrem: Nur auf dem Sofa herumzuhängen und sich mit Chips und Schokolade vollzustopfen. Ein bisschen Bewegung tut jedem gut.

Aber wie besiegt man den inneren Schweinehund? Wie kommt man runter vom Sofa und macht zumindest zwei- bis dreimal pro Woche Sport? Triathlet Timo Bracht (36), zweimaliger Ironman-Europameister und in den vergangenen zwei Jahren jeweils Sechster beim legendären Hawaii-Ironman, verrät Ihnen seine zehn besten Tipps zum aktiv Werden.

Tipp 1:
Schaffen Sie Rituale: Gewöhnen Sie sich an, Sport zu festen Zeiten zu machen. Ideal sind zum Beispiel Übungen direkt nach dem Aufstehen. Oder Joggen gleich nach der Arbeit. Kommen Sie dahin, dass Sie etwas vermissen, wenn Sie keinen Sport gemacht haben!

Bild: © Alfred Harder für SPORT BILD

Mehr zu den Themen Fitness, Fußball, Formel 1 und vieles mehr gibt es online auch auf www.sportbild.de oder jeden Mittwoch neu am Kiosk für 1,60 €.

Jetzt SPORT BILD verschenken und attraktives Gratis- Geschenk erhalten!
...
 - Runter vom Sofa: 10 Tipps





SPORT BILD  

Video: Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout

  • Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout
  • ► Video: Ran an den Speck: Die besten Fatburner-Übungen im Video
  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille

Veröffentlicht von
am 06/03/2012
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 22/01/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Schlank ohne Sport: Katharina Bachman hat 21 Kilo abgenommen!
Hype oder ein echtes Abnehm-Geheimnis: Ist Intervallfasten die Lösung für alle Diätgeplagten?
Runder Apfel statt platter Pfannkuchen: Die 5 genialsten Übungen für einen Knackpo!
Für alle Powerfrauen: Das sind die heißesten Fitness Trends 2017
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Ballett Workout für den ganzen Körper
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de