Erstmal was essen? 4 Dinge, die Sie nach dem Sport (nicht) tun sollten
  
Trinken
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Beim Sport verbrauchen wir nicht nur jede Menge Kalorien, sondern durch das Schwitzen auch ordentlich Wasser. Wer während des Trainings gern etwas trinkt, sollte auf stilles Wasser setzen und dieses höchstens mit etwas Apfelsaft mischen. Und nach dem Sport, muss man da beim Thema Trinken etwas beachten?

Sascha Windhövel:
"Auch nach dem Sport sollte Wasser oder eine selbstgemischte Saftschorle die erste Wahl sein. Fertige Schorlen aus dem Supermarktregal enthalten oft zusätzlich Zucker, diese Kalorien können Sie sich sparen."

Wie sieht es mit den isotonischen Getränken aus, die zum Beispiel in Fitnessstudios angeboten werden? Braucht man das?

Sascha Windhövel: "Nein, den gleichen Effekt erzielen Sie mit einer Saftschorle. Von den Getränken in den Studios würde ich eher abraten, da diese oft viel Zucker enthalten."

Und was ist mit dem Bier, das viele gern nach dem Training mit Freunden Trinken?

Sascha Windhövel: "Von Alkohol nach dem Sport rate ich ab, denn er hemmt nicht nur die Regeneration, sondern auch den Muskelaufbau."


Bild: © Getty Images


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Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 19/09/2013
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